Was ist somatisches Coaching?
Reden allein verändert selten, was sich hartnäckig hält. Somatisches Coaching arbeitet dort, wo deine Muster wirklich sitzen: im Körper. Hier erfährst du, was das bedeutet, wie es sich von klassischem Mindset-Coaching unterscheidet und für wen es passt.
Du hast verstanden, was du ändern willst. Trotzdem passiert es wieder: dieselbe Reaktion, dasselbe Muster, dasselbe Gefühl. Nicht, weil dir Wissen fehlt. Sondern weil Veränderung nicht nur im Kopf entschieden wird.
Somatisches Coaching setzt genau hier an. ‚Soma‘ ist griechisch für Körper. Es ist die Arbeit mit dir als Ganzem: mit deinem Nervensystem, deiner Wahrnehmung und deiner Körpererfahrung, nicht nur mit deinen Gedanken.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Somatisch bedeutet ‚den Körper einbeziehend‘. Somatisches Coaching verbindet das Gespräch mit Körper- und Nervensystemarbeit.
- Anders als reines Mindset-Coaching bleibt es nicht beim Denken, sondern verändert, wie dein Körper in Situationen reagiert.
- Es ist keine Therapie. Wir arbeiten mit dem, was jetzt in deinem Alltag passiert, und mit dem, was dein Körper daraus macht.
- Ziel ist nicht mehr Disziplin, sondern echte, verkörperte Veränderung, die auch unter Druck hält.
- Geeignet für Menschen, die im Kopf schon weiter sind, als ihr Körper gerade folgen kann.
Kurz gesagt: Du lernst nicht nur, es anders zu sehen, sondern es anders zu erleben.
Kopf oder Körper: zwei Wege der Veränderung
Tippe auf die beiden Ansätze und sieh, worin sie sich unterscheiden. Beide haben ihren Wert. Entscheidend ist, was du gerade brauchst.
- Arbeitet über Nervensystem, Atmung, Wahrnehmung und Körper.
- Verändert die automatische Reaktion, nicht nur die Absicht.
- Braucht Wiederholung, hält dafür auch unter Druck.
- Du reagierst neu, ohne dich zwingen zu müssen.
Warum Veränderung über den Körper nachhaltiger ist
Dein Verstand kann etwas längst beschlossen haben, während dein Körper noch im alten Programm läuft. In stressigen Momenten übernimmt nicht dein guter Vorsatz, sondern dein Nervensystem. Es entscheidet in Millisekunden, ob du ruhig bleibst oder in die alte Reaktion kippst.
der Fasern deines Vagusnervs melden vom Körper ins Gehirn, nicht umgekehrt. Dein Körper spricht also ständig mit deinem Kopf. Somatisches Coaching nutzt genau diesen Weg.
Quelle: Neuroanatomie des Vagusnervs, überwiegend afferente Fasern (u. a. Berthoud & Neuhuber, 2000).
Deshalb arbeiten wir nicht gegen deinen Verstand, sondern ergänzen ihn. Wenn dein Körper eine neue Erfahrung von Sicherheit und Weite macht, verändert sich dein Verhalten von selbst. Nicht als Vorsatz, sondern als neue Normalität.
Wie somatisches Coaching bei mir abläuft
Kein starres Programm, sondern ein Prozess, der sich an dir orientiert. In drei Schritten von der Standortbestimmung bis in deinen Alltag.
- 01
Ankommen und Standortbestimmung
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst und was sich verändern will. Ehrlich, klar und ohne Schubladen.
- 02
Arbeit im Körper
Über Atmung, Wahrnehmung, Bewegung und, vor Ort, über Berührung zeige ich deinem Nervensystem neue Möglichkeiten. Du erlebst den Unterschied direkt, nicht nur als Idee.
- 03
Integration in deinen Alltag
Du nimmst einfache Impulse mit, die im echten Leben funktionieren: im Meeting, im Konflikt, am Abend. So wird aus einer Session eine bleibende Veränderung.
Ob online oder in meinem Studio in Walluf bei Wiesbaden: Wir arbeiten in deinem Tempo und an dem, was für dich gerade dran ist.
Fragen zum somatischen Coaching
Nein. Ich arbeite nicht mit Diagnosen. Somatisches Coaching ist gegenwartsorientiert und begleitet dich dabei, im Hier und Jetzt neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Bei behandlungsbedürftigen Beschwerden ist ärztliche oder therapeutische Hilfe der richtige Weg.
Mandy-Marie Mahrenholz
Somatischer Coach und Entwicklerin der CORE.LEADERSHIP-Methode
Mandy-Marie verbindet, was selten zusammenkommt: über 25 Jahre Bühne, den Körper einer ehemaligen Profisportlerin und über zehn Jahre Erfahrung als Faszien- und Körpertrainerin. Aus dieser Verbindung ist ihr somatischer Ansatz entstanden. Sie arbeitet mit Menschen, die verstanden haben, dass echte Veränderung nicht im Kopf endet, sondern im Körper beginnt.
- Entwicklerin der CORE.LEADERSHIP-Methode
- Über 25 Jahre Bühnen- und Körpererfahrung
- Somatische Nervensystem- und Faszienarbeit
- Online und im Studio Walluf
Neugierig, wie sich das anfühlt?
Somatisches Coaching versteht man am besten, indem man es erlebt. In einem unverbindlichen Erstgespräch schauen wir, ob mein Ansatz zu dir passt und wo wir ansetzen würden.
Lieber erst schnuppern? Der Podcast HumanVolution gibt dir einen guten ersten Eindruck.
Auch spannend: Warum halten Massagen und Entspannung nicht an?Veränderung beginnt im Körper.